Vos mouvements préféré pour le haut du corps avec une reponse justifiée

les élévations latérales pour les épaules, c'est le meilleur exercice d'isolation je trouve pour ce muscle, à condition de le faire correctement bien sur pour bien se concentrer dessus.

aussi l'oiseau pour les deltos posts.

le DI pour les pecs, on en fait trop peu je trouve car les mvts pour le haut des pecs sont souvent oublié et négligé (moi aussi...)

pour les biceps j'ai 4 exos favoris : curl pupitre barre EZ, curl assis incliné 45° haltères supi, curl debout barre droite, curl debout poulie basse. j'arrive bien à isoler et à congestionner les bras avec ces 4 exos, sinon aussi il faut du curl marteau pour le brachial à ne pas oublier !

les triceps je dirais extension assis derrière la tête avec un haltère tenu à 2 mains ou à la barre EZ, avec DC Serré + Dips pour préfatiguer avant.

le dos je cherche encore mais je préfère les tirage poulie haute et basse en prise serré.

le pullover allongé barre EZ aussi j'aime bien pour la cage (pecs/dos).

les abdos j'aime bien les prières à genoux face à la poulie haute avec la corde tenu contre les oreilles. et aussi le combo sit-up + relevé bassin à la planche inclinée.

voilà

super Koston et merci